Sebelum Anda memulai perjalanan Anda untuk menurunkan berat badan, Anda harus memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang hidup Anda. Tidak ada kata terlambat untuk mengubah hidup Anda. Membuat komitmen sangat penting untuk kesuksesan Anda. Mengubah gaya hidup Anda bukanlah sesuatu yang terjadi “hanya karena”. Dibutuhkan perencanaan dan upaya yang disengaja. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai perjalanan Anda untuk menurunkan berat badan: Pertama, berkomitmen pada diri sendiri. Banyak orang menandatangani kontrak yang berkomitmen untuk proses tersebut, yang mencakup rencana untuk makan sehat dan berolahraga secara teratur.
Buatlah daftar makanan yang Anda sukai dan patuhi itu. Anda dapat menghabiskan sekitar 20 menit bermain dengan aplikasi baru Anda sebelum Anda mulai melihat hasilnya. Selama beberapa hari ke depan, pastikan untuk makan dengan baik. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah membuat makanan Anda disengaja. Anda dapat melakukan ini dengan membuat rencana menu selama seminggu. Memiliki rencana makan akan mencegah Anda memikirkan makanan setiap hari.
Sebelum Anda mulai, buatlah daftar belanjaan. Pastikan bahwa Anda berencana untuk membeli bahan-bahan yang sehat sehingga tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Ingatlah untuk mengunyah setiap gigitan, dan menikmatinya. Bagian terpenting dari proses ini adalah membangun fondasi yang kokoh untuk menurunkan berat badan. Kemudian, tuliskan makanan selama 2 minggu dan patuhi itu! Anda tidak perlu memikirkan makanan Anda setiap hari.
Membuat rencana menu. Anda harus menuliskan makanan selama 2 minggu sehingga Anda dapat dengan mudah mengikuti rencana tersebut. Anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 20 menit untuk ini. Makan yang disengaja berarti membuat pilihan sadar tentang makanan Anda. Anda dapat merencanakan makanan Anda sebelumnya. Memiliki rencana menu berarti Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang harus dimakan setiap hari. Juga, Anda akan merasa kurang stres.
Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan 40 pon, Anda dapat memilih tujuan jangka pendek seperti berjalan kaki selama 15 menit setiap malam, makan salad dengan makan malam, atau minum lebih banyak air. Jangan membuat tujuan yang begitu kabur seperti “Latihan lebih banyak.” Sebaliknya, tuliskan tujuan spesifik untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi dan melacak kemajuan Anda.
Tuliskan alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Misalnya, Anda dapat menulis bahwa Anda ingin memiliki tubuh yang lebih baik sehingga Anda dapat menikmati hidup. Tubuh yang sehat mendapatkan nutrisi dari berbagai makanan. Dengan menuliskan makanan Anda, Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dimakan setiap hari. Makan sehat juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Selain menuliskan alasan Anda, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang risiko kesehatan dan langkah apa yang perlu Anda ambil untuk menurunkan berat badan.
Langkah paling penting untuk menurunkan berat badan adalah membuat rencana makan. Rencana menu adalah kunci untuk menghilangkan lemak yang ingin Anda hilangkan. Ini adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda makan makanan yang bergizi dan seimbang. Buat daftar produk yang berguna dan tambahkan ke keranjang Anda. Selain itu, akan menghemat waktu Anda, karena Anda tidak perlu memikirkan makanan setiap hari.
Membuat buku harian makanan adalah cara yang bagus untuk melacak apa yang Anda makan. Ini akan membantu Anda menjadi lebih sadar akan apa yang Anda makan dan membantu Anda menghindari makan berlebihan tanpa berpikir. Anda juga harus melihat gaya hidup Anda dan mengidentifikasi masalah penurunan berat badan Anda. Apakah Anda terlalu sibuk untuk mendapatkan aktivitas fisik yang cukup? Mungkin Anda tidak dapat menemukan waktu untuk memasak dan menggunakan makanan sehat อาหารเสริมลดน้ำหนักออนไลน์. Setelah Anda mengidentifikasi hambatan Anda, cari cara untuk mengatasinya.
Setelah Anda memiliki rencana, Anda dapat memulai perjalanan penurunan berat badan Anda. Jika Anda telah memikirkan hal ini untuk sementara waktu, Anda mungkin merasa sulit untuk memutuskan apa yang harus dilakukan. Penting untuk bersikap realistis dan konsisten. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan Anda berada di jalan yang benar menuju kesuksesan. Penting untuk diingat bahwa semakin banyak Anda melakukannya, semakin banyak Anda kehilangan.
